Сколько протеина нужно после тренировки: белок и масса порошка
В исследованиях обсуждают граммы белка, а не размер шейкера. Объясняем, откуда берётся диапазон 20–40 г, как читать порцию и почему важен весь рацион.
Блог
Статьи о добавках для спорта и здоровья
Кот-учёный и его спортивный напарник помогают разобраться в добавках: практические чек-листы, сравнение составов и ссылки на исследования.
Концентрат, изолят или смесь протеина: как сравнить перед покупкой
Сывороточный протеин бывает концентратом и изолятом, а смесь может объединять несколько источников белка. Сравниваем состав, белок на 100 г и стоимость одинакового количества белка.