Как сравнить цены на спортпит в Минске
Цена банки не всегда показывает выгодную покупку. Сравниваем одинаковые товары, считаем стоимость 100 г порошка и белка, учитываем наличие и получение заказа в Минске.
Блог
Статьи о добавках для спорта и здоровья
Кот-учёный и его спортивный напарник помогают разобраться в добавках: практические чек-листы, сравнение составов и ссылки на исследования.
Креатин без мифов: что проверить перед первой покупкой
Креатин моногидрат изучен для коротких интенсивных усилий. Разбираем ожидания, состав, мерную ложку и оценку результата без обязательной «загрузки» и обещаний быстрого роста.
Креатин и креатинин: в чём разница и что измеряют в анализе
Креатин и креатинин — разные вещества. Креатин участвует в обеспечении мышц энергией и продаётся как добавка. Креатинин — продукт его обмена, который измеряют в крови и моче.
Сколько протеина нужно после тренировки: белок и масса порошка
В исследованиях обсуждают граммы белка, а не размер шейкера. Объясняем, откуда берётся диапазон 20–40 г, как читать порцию и почему важен весь рацион.
Концентрат, изолят или смесь протеина: как сравнить перед покупкой
Сывороточный протеин бывает концентратом и изолятом, а смесь может объединять несколько источников белка. Сравниваем состав, белок на 100 г и стоимость одинакового количества белка.
Омега-3: как читать EPA, DHA и количество капсул на этикетке
Масса рыбьего жира и количество EPA с DHA — разные цифры. Разбираем порцию, источник, дополнительные витамины и сравнение упаковок без рейтинга «лучших» брендов.
Омега-3: когда выбор добавки стоит обсудить отдельно
Лекарства, подготовка к вмешательству и различия между добавкой и назначенным препаратом меняют задачу выбора омега-3. Собираем полезную информацию для разговора со специалистом.
Витамин D: почему большая цифра на упаковке не означает лучший выбор
МЕ, микрограммы, капли и капсулы легко перепутать. Разбираем маркировку витамина D и суммирование источников без самостоятельного назначения высоких доз.
Нужен ли анализ перед витамином D: скрининг и индивидуальные показания
Анализ не является обязательной покупкой перед каждой банкой витамина D. Объясняем разницу между проверкой здоровых людей и исследованием по показаниям, а также вопросы к результату.
Магний на ночь: что известно о сне и что проверить в составе
Магний не даёт гарантированного снотворного эффекта. Разделяем данные исследований, вечерние привычки и покупательские вопросы к форме, порции и дополнительным компонентам.
Цитрат, глицинат и оксид магния: отличия и чтение этикетки
Оксид и цитрат магния — разные соединения. Сравнивать их нужно по количеству элементарного магния, составу и числу порций. Разбираем также глицинат и типичные ошибки на этикетке.
Коллаген для суставов и кожи: как разделять ожидания и исследования
Данные о суставах, мышцах и коже нельзя складывать в одно обещание. Разбираем, что изучали обзоры коллагена и какие вопросы задать до покупки.
Коллаген без чудес: проверяем обещание, источник и состав
Гидролизат, тип коллагена и размер порции — разные характеристики. Показываем, как проверить рекламную ссылку и посчитать содержимое упаковки без выдуманного рейтинга качества.
Предтрен с кофеином: как посчитать общую дозу и не перебрать
Сначала сложите кофеин из всех напитков и добавок за день. Разбираем порции, скрытые смеси и ситуацию, когда второй предтрен уже лишний.
Кофеин перед вечерним залом: как сохранить сон после тренировки
Заснуть без труда ещё не значит сохранить качество сна. Объясняем роль дозы, времени и личного дневника вечерних тренировок.
Покалывание от бета-аланина: что означает ощущение и когда остановиться
Покалывание не измеряет качество предтрена. Разбираем известную парестезию, размер разовой порции и признаки, которые нельзя списывать на добавку.
Когда бета-аланин имеет смысл: длительность нагрузки важнее мурашек
Бета-аланин изучают как добавку для определённых интенсивных нагрузок и регулярного приёма. Он не обязан улучшать любой подход или длительную прогулку.
Цитруллин и памп: ощущение, повторения и максимальная сила
Больше пампа не означает больше мышц. Разбираем, какие результаты измеряли исследования цитруллина и что стоит записывать в тренировочном дневнике.
Цитруллин в предтрене: форма, порция и цена понятного состава
Шесть граммов смеси не всегда означают шесть граммов L-цитруллина. Показываем условный расчёт и вопросы к этикетке без назначения схемы приёма.
L-карнитин для похудения: что показали обзоры и чего они не обещают
Участие карнитина в обмене жиров ещё не делает добавку обязательным жиросжигателем. Отделяем небольшие средние изменения массы от рекламного обещания.
Когда L-карнитин не нужен первым: питание, цель и бюджет
Если задача пока описана как хочу меньше уставать и быстрее худеть, сначала уточните проблему. Карнитин не заменяет питание, сон и оценку причин усталости.
BCAA или протеин: что сравнивать в рационе и на этикетке
BCAA — три аминокислоты, а полноценный белок даёт более широкий набор. Начните с нехватки в рационе, затем сравнивайте порцию и стоимость.
BCAA на сушке и натощак: что действительно нужно проверить
Аминокислоты не делают тренировку автоматически безопасной для мышц и не заменяют питание в дефиците. Разбираем цель, утренний режим и оценку результата.
Глютамин для восстановления: нужен ли он после тренировки
У здорового человека глютамин не считается обязательной добавкой после зала. Разбираем ограничения исследований и ситуации, когда полезнее пересмотреть питание и нагрузку.
Глютамин и ЖКТ: что известно о кишечном барьере
Исследование кишечной проницаемости не превращает глютамин в универсальное средство от вздутия. Объясняем разницу между механизмом, лабораторным показателем и лечением.
Пробиотики для спортсменов: комфорт ЖКТ и пределы пользы
Пробиотики не гарантируют рост выносливости. Их возможный эффект зависит от конкретных штаммов, задачи и условий, а исследования спортсменов дают неодинаковые результаты.
Как выбрать пробиотик: штаммы, КОЕ и срок годности
Начните с конкретной задачи и полного обозначения штаммов. Число миллиардов на лицевой стороне упаковки не заменяет данные об эффективности и жизнеспособности к концу хранения.
Мелатонин для режима сна: когда он уместен и почему важно время
Мелатонин связан с биологическими часами, но не компенсирует хронический недосып. Сначала различают сдвиг режима, нехватку времени для сна и стойкую бессонницу.
Мелатонин и вечерние тренировки: как разобраться со сном
Добавка не заменяет время для восстановления после позднего зала. Проверьте график, стимуляторы и причины плохого сна, прежде чем выбирать мелатонин.
Ашваганда от стресса: что показывают исследования
Некоторые экстракты ашваганды изучались при стрессе и нарушениях сна. Результаты нельзя переносить на любой продукт, а безопасность требует внимания не меньше эффективности.
Кому не подходит ашваганда: ограничения и взаимодействия
Растительное происхождение не исключает побочных эффектов. Перед покупкой ашваганды важно проверить заболевания, лекарства, беременность и предстоящие операции.
Цинк для иммунитета: когда добавка полезна, а когда лишняя
Цинк необходим организму, но дополнительная упаковка не гарантирует более сильный иммунитет. Проверьте рацион, уже используемые комплексы и риск избытка.
Железо при усталости: почему сначала ищут причину
Усталость может сопровождать дефицит железа, но не подтверждает его. Разбираем, зачем врачу история симптомов и анализы и почему покупка «для энергии» бывает ошибкой.
Витамин C после тренировок: нужна ли отдельная добавка
Витамин C необходим, но антиоксидантное действие не доказывает пользу больших доз для спортивного восстановления. Сначала проверьте рацион и уже используемые продукты.
Кальций в добавках: рацион, элементарный кальций и сравнение упаковок
Нужность кальция нельзя определить по размеру банки. Разбираем пищевые источники, строку элементарного кальция, сочетания компонентов и вопросы перед покупкой.